Un somn bun este esențial pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Experții recomandă adulților să doarmă șapte până la nouă ore în fiecare noapte. Somnul adecvat vă asigură că vă simțiți bine odihnit și aveți energie pentru a doua zi. O odihnă bună contribuie, de asemenea, la formarea memoriei, ajută la creșterea și repararea mușchilor și țesuturilor și previne îmbolnăvirea.
Din păcate, adormirea sau rămânerea în stare de adormire poate fi dificilă pentru foarte multe persoane. Aproximativ 70% dintre persoane raportează că nu dorm la orele recomandate, iar foarte mulți dorm mai puțin de șase ore pe noapte. Soluțiile pentru un somn mai bun variază. Abordările posibile includ pastile pentru somn cu prescripție precum și ajutoare naturale.
O strategie din ce în ce mai populară pentru a dormi mai bine este să luați canabidiol (CBD), un derivat al canabisului. CBD este folosit în mod obișnuit pentru a îmbunătăți somnul și pentru a reduce anxietatea.
Cum poate ajuta CBD-ul somnul?
CBD este al doilea cel mai abundent compus din planta de Cannabis sativa și multe studii sugerează că are efecte benefice în ceea ce privește îmbunătățirea somnului . De fapt, CBD – care nu provoacă efectul de „high” asociat cu delta-9 tetrahidrocannabinol (THC) – ar putea ajuta oamenii cu diferite tulburări de somn, inclusiv insomnie și sindromul picioarelor nelinistite, precum și alte afecțiuni despre care se știe că au un impact negativ. somn, conform cercetărilor.
De exemplu, CBD-ul poate ajuta oamenii să se relaxeze prin ameliorarea anxietății și a durerii, doi factori care pot face dificila adormirea.
Insomnie
Hipotalamusul joacă un rol în mai multe funcții legate de somn, inclusiv reglarea temperaturii corpului și sincronizarea tiparelor de somn. CBD poate ajuta oamenii cu insomnie, deoarece lucrează cu hipotalamusul pentru a regla stresul. Insomnia rezultă dintr-o reacție de stres hiperactivă. CBD poate suprima acest ciclu dereglat de supraactivare a hormonului de stres și poate egaliza ritmul de somn și de trezire prin contracararea hormonilor.
Tulburări de ritm circadian
Tulburările de ritm circadian, cunoscute și sub denumirea de tulburări ale ciclului somn-veghe, apar atunci când ceasul intern al corpului, care dictează când adormi și când te trezești, este nealiniat cu mediul înconjurător. Tulburările de ritm circadian se pot dezvolta atunci când apar modificări în obiceiurile de somn, adesea din cauza călătoriilor sau a muncii, sau ca un produs secundar al unei afecțiuni medicale, îmbătrânirii sau geneticii.
CBD poate îmbunătăți atât calitatea, cât și cantitatea somnului, asigurându-se că organismul progresează prin etapele normale de somn și somnul REM fără întreruperi nejustificate, ceea ce ar ajuta persoanele cu tulburări de ritm circadian. Acțiunea CBD asupra receptorilor canabinoizi inițiază o cascadă de evenimente care culminează cu un timp mai natural al somnului în raport cu ritmul diurn al nopții și al zilei.
Anxietate
Multe studii au descoperit că CBD este un potențial tratament pentru tulburările de anxietate. Deși este nevoie de mai multe cercetări, studiile leagă utilizarea CBD de îmbunătățirea somnului datorită capacității sale de a reduce anxietatea.
Rolul bine stabilit al CBD în reducerea anxietății, fără a provoca letargie precum multe medicamente cu prescripție, îl face un instrument ideal pentru a calma gândurile intruzive înainte de culcare. Mai precis, CBD acționează asupra receptorilor endocannabinoizi din sistemul limbic – un set de regiuni ale creierului cunoscute a juca un rol în multe funcții importante, inclusiv reglarea emoțiilor, stocarea amintirilor, excitarea sexuală, simțul olfactiv și formarea modelelor de învățare. Când sistemul limbic este în dezechilibru, cum ar fi atunci când o memorie intruzivă duce la anxietate și insomnie, CBD activează ECS pentru a ajuta la reprimarea acelei amintiri și, în consecință, pentru a facilita somnul.
Sindromul picioarelor nelinistite
CBD poate trata sindromul picioarelor neliniştite, o afecţiune neurologică care poate afecta calitatea şi cantitatea somnului, provocând un impuls neplăcut şi incontrolabil de a mişca picioarele. Cercetările timpurii sugerează că CBD poate reduce frecvența declanșărilor nervoase anormale care duc la contracții musculare involuntare, care este simptomul caracteristic acestei afecțiuni.
Durerea cronică
Studiile arată că CBD are un potențial promițător de ameliorare a durerii. Cercetătorii au descoperit că, prin aplicarea produselor cu ulei CBD pe zonele dureroase, participanții la studiu raportează o reducere a durerii și a umflăturilor asociate adesea cu inflamația.
În ceea ce privește somnul, controlul adecvat al durerii este esențial pentru a putea relaxa atât corpul, cât și mintea, fără grijile efectelor secundare sau toxice ale altor alternative analgezice.
CBD interacționează cu alte medicamente?
CBD poate interacționa cu alte tratamente pe care le ia o persoană. În special, CBD poate încetini capacitatea ficatului de a descompune anumite medicamente. Înainte de a utiliza orice produs CBD, consultați un specialist.
Care sunt efectele secundare ale CBD-ului?
Deși este adesea bine tolerat, CBD poate provoca efecte secundare. Cele mai multe efecte negative produselor CBD sunt ușoare. Unii oameni pot avea somnolență atunci când administrează CBD. Alte efecte secundare includ gura uscată, diaree, apetit redus, și oboseală.
Cum alegeți cele mai bune produse CBD?
Multe produse CBD vin cu un certificat de analiză (COA), care garantează că un laborator terț a testat produsul pentru potența exactă. De asemenea, COA asigură că produsul nu conține contaminanți dăunători, inclusiv pesticide, mucegaiuri și metale grele.
Puteți solicita aceste certificate contactând compania producătoare sau distribuitorul.
Ar trebui să utilizați CBD pentru un somn mai bun?
În cele din urmă, alegerea de a utiliza CBD pentru somn este una personală. Unele motive pentru a lua în considerare CBD pentru somn includ dorința de a încerca o opțiune pe bază de plante sau căutarea unei alternative la tratamentele convenționale care nu au fost eficiente.
CBD este o alternativă sigură la medicamentele prescrise pentru somn, mai ales când luați în considerare toxicitatea relativ scăzută a produselor CBD. Folosirea CBD pentru somn este o alternativă înțeleaptă pentru aproape oricine caută să îmbunătățească calitatea și cantitatea odihnei.
Pe siteul HempMarket.ro puteți găsi CBD în mai multe forme de livrare, inclusiv capsule, alimente, ulei și produse topice precum spray-uri, creme și multe altele.
